激しいワークアウト

Trouble Spot

激しい Duration 41 分

ターゲットエリア: Lower Body

追加者 Eric Wetrock

タグ

下半身のワークアウト

説明

I hope this workout helps you get back into those favorite jeans.:-)

Exercises

セット1: 2ラウンド

High Knees

2 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Dragon Squats

1 分

Side Lunges

1 分

Max Rep Squats

1 分

Rest

25 秒

Squat Pulses

45 秒

Drop Squats

45 秒

Squat Pulses

45 秒

Squat Pulses

45 秒

Burpees

45 秒

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

High Knees

2 分

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 秒

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 秒

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 秒

Plyo Lunges

40 秒

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 秒

Jumping Lunges

40 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Run 1 Mile

3 分

Squat Jumps

1 分

Jumping Jacks

1 分

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 秒

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 秒

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 秒

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 秒

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Chair, Exercise Mat

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