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Sexy ass all summer long


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

セット2: 2ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Duck Walk
Duck Walk
1 分

セット3: 1ラウンド
Squat Pulses
Squat Pulses
45 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 秒
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 秒
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 秒

セット4: 2ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Clams
Clams
30 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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