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セット1: 1ラウンド
Run Up & Down Step
40 秒
Press Up
40 秒
Run On Spot
40 秒
Squats
40 秒
Core Twist
40 秒
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Run Up & Down Step
40 秒
Press Up
40 秒
Run On Spot
40 秒
Squats
40 秒
Core Twist
40 秒
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Run Up & Down Step
40 秒
Press Up
40 秒
Run On Spot
40 秒
Squats
40 秒
Core Twist
40 秒
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Run Up & Down Step
40 秒
Press Up
40 秒
Run On Spot
40 秒
Squats
40 秒
Core Twist
40 秒
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Run Up & Down Step
40 秒
Press Up
40 秒
Run On Spot
40 秒
Squats
40 秒
Core Twist
40 秒
Rest
20 秒


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