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激しいワークアウト

HIIT

激しい   30 分

ターゲットエリア: Legs, Glutes, Back

器具: Chair

Paul Cranch
 		    追加者 Paul Cranch
HIIT
タグ
自重トレーニング 脚のワークアウト 椅子のワークアウト
説明

30 on 30 off

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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