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激しいワークアウト

HIIT Workout

激しい   1 時間 20 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Box or Step

Sara Collier
 		    追加者 Sara Collier
HIIT Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト
説明

From Derrick

Exercises

セット1: 1ラウンド
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 分
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
20 秒
Power Step Ups
Power Step Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Power Step Ups
Power Step Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 分
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
20 秒
Step-Ups
Step-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 分
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
20 秒
Power Step Ups
Power Step Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Power Step Ups
Power Step Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 分
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
20 秒
Step-Ups
Step-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 分
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
20 秒
Power Step Ups
Power Step Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Power Step Ups
Power Step Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 分
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
20 秒
Step-Ups
Step-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 分
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
20 秒
Power Step Ups
Power Step Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Power Step Ups
Power Step Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 分
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
20 秒
Step-Ups
Step-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
20 秒

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