初心者向けワークアウト

Heritage

初心者 Duration 50 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Exercise Bands

追加者 Ron Baughman

タグ

下半身のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cat Cow

1 分

セット2: 2ラウンド

Good Mornings

1 分

Quadruped Reach Back

1 分

Bird Dog

1 分

Hand Walks

1 分

Lunges

1 分

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

セット3: 1ラウンド

Floor Bridge

1 分

Squats

1 分

Water Break

1 分

セット4: 2ラウンド

Side Slides

1 分

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 分

Elbow Plank

1 分

Seated Row

1 分

Hip Flexor

1 分

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 分

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 秒

Left Side Leg Lifts

30 秒

Band Walk

1 分

Trunk Rotation

1 分

Side Lunges

1 分

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 分

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Cook Hip Lift

1 分

セット5: 1ラウンド

Cool Down

1 分

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 分

Butterfly

1 分

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 分

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 分

Child's Pose

1 分

Finished

5 秒

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