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セット1: 1ラウンド
90 Degree Hang
90 Degree Hang
10 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
16 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
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30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 秒


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