Get Up & Move

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left Quad Stretch

10 秒

Right Quad Stretch

10 秒

Left Hamstring Stretch

10 秒

Right Hamstring Stretch

10 秒

Left Wall Calf Stretches

10 秒

Right Wall Calf Stretches

10 秒

Inward Wrist Circles

10 秒

Wrist Flexor Stretches

10 秒

Wrist Extensor Stretches

10 秒

Right Side Stretch

10 秒

Left Side Stretch

10 秒

Standing Leg Stretches

20 秒

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

1 分 5 秒

Transition To Back

20 秒

Sit-Ups

1 分

セット3: 1ラウンド

Recovery

20 秒

セット4: 3ラウンド

Squats

15 秒

Squat Pulses

15 秒

セット5: 1ラウンド

Recovery

20 秒

セット6: 3ラウンド

Wall Sits with Heel Ups

30 秒

Cross Jacks

20 秒

セット7: 1ラウンド

Recovery

20 秒

セット8: 3ラウンド

Bulgarian Split Squats Left Leg

20 秒

Bulgarian Split Squats Right Leg

20 秒

セット9: 1ラウンド

Corpse

5 秒

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1 時間 10 分, 中級

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3 分 45 秒, 初心者

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4 分, 初心者

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6 分 5 秒, 初心者

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8 分, 初心者

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12 分 20 秒, 激しい

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