Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Lets Get Fit

中級   1 時間 10 分

Kristian Pena
 		    追加者 Kristian Pena
Lets Get Fit

Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒

セット2: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分

セット3: 3ラウンド
Rest
Rest
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Squats
Squats
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分

セット4: 5ラウンド
Rest
Rest
1 分
Bench Press
Bench Press
1 分
Max Rep Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 秒

セット5: 2ラウンド
Rest
Rest
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
25 秒

セット6: 2ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分

関連するワークアウト

Whole Body Challenge
Whole Body Challenge
30 分 45 秒, 激しい
Gettin' Started!
Gettin' Started!
6 分 5 秒, 初心者
Moderate
Moderate
8 分 50 秒, 初心者
Just Do It
Just Do It
18 分, 中級
Mine
Mine
1 時間 1 分, 激しい
Fun, Quick, & EASY
Fun, Quick, & EASY
7 分 45 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

中級 33 分  
Lower Body   Box / Step, Dumbbells
Run And Circuit

Run And Circuit

中級 58 分  
Muscle Memory

Muscle Memory

中級 35 分  
Full Body   Dumbbells
Yeah Buddy

Yeah Buddy

激しい 25 分  
Butt And Legs Tuesday CM

Butt And Legs Tuesday CM

激しい 57 分  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Wall, Exercise Mat, Chair
Circuito

Circuito

中級 31 分  
Lower Body  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料