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Parkour warmup and conditioning


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット2: 1ラウンド
High Knee Pulls
High Knee Pulls
25 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
10 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
10 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 秒
Reclining Hero
Reclining Hero
1 分

セット3: 1ラウンド
Transition
Transition
10 秒

セット4: 1ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Bear Crawls
Bear Crawls
30 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
10 秒
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 秒
Pistols
Pistols
45 秒
Inchworms
Inchworms
30 秒

セット7: 1ラウンド
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
30 秒
Monkey Walks
Monkey Walks
30 秒
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
20 秒
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
1 分
Body Rows
1 分

セット9: 1ラウンド
Transition
Transition
30 秒

セット10: 1ラウンド
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Box Jumps
Box Jumps
1 分
Heel Walks
Heel Walks
20 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒

セット11: 3ラウンド
Run
Run
30 秒
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
30 秒
Jog Backwards
Jog Backwards
30 秒
Carioca
Carioca
30 秒


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