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Exercises

セット1: 6ラウンド
Hammer Curl Squat
Hammer Curl Squat
20 秒
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット3: 6ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット5: 6ラウンド
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット7: 6ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Rest
20 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
2 分

セット9: 6ラウンド
Hammer Curl Squat
Hammer Curl Squat
20 秒
Rest
20 秒

セット10: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット11: 6ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Rest
20 秒

セット12: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット13: 6ラウンド
Rest
20 秒

セット14: 1ラウンド
Switch
30 秒

セット15: 6ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Rest
20 秒


Workout Discussion

21 Sep
Loving this alternating workout that I can do at home.

関連するワークアウト

Mine
8 分 30 秒,
20min
4 分 20 秒,
4/3
18 分, 激しい
Weight
6 分, 初心者
Challlenge 2
6 分 9 秒, 中級
Arms, Arms, Arms 1
10 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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