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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio
20 分
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Leg Press
Leg Press
3 分
Rest
2 分

セット3: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Hanging Leg Raise
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
1 分


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