中級ワークアウト

Abs Abs

中級 Duration 1 時間 8 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Boudchiche Nawal

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 分

Rest

2 分

Crunches

1 分

Rest

20 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Rest

20 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

1 分

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 秒

Rest

45 秒

Elbow Plank

1 分

Rest

1 分

Side Bends

1 分

Torso Twists

1 分

Rest

20 秒

Supermans

1 分

Rest

15 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分

Rest

45 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

Rest

45 秒

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

45 秒

Rest

15 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

Rest

45 秒

Thread the Needles

Thread the Needles

30 秒

Rest

10 秒

Thread the Needles

Thread the Needles

30 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Rest

20 秒

Russian Twists

1 分

Burpees

2 分

Jumping Jacks

2 分

Child's Pose

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分

Seal Jacks

2 分

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

Seal Jacks

2 分

High Knees

2 分

Double Crunches

Double Crunches

1 分

Squat Thrusts

1 分

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 分

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

V-Sit Crunches

1 分

Jogging

2 分

Star Jumps

1 分

Flutter Kicks

1 分

Plank Bird Dog

1 分

Side Shuffles

2 分

Torso Twists

1 分

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

90-90 Crunches

1 分

Squat Jacks

1 分

Ab Choppers

1 分

Scissor Kicks

1 分

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 分

Y-T-A

1 分

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 分

Plank

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 分

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