App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Transition
5 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Kick Backs
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Transition
5 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Transition
5 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Kick Backs
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Transition
5 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Squats
Squats
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒


関連するワークアウト

Butt Workout
5 分 5 秒, 中級
Butt Workout
9 分 40 秒, 中級
Butt Workout
5 分, 初心者
Butt Workout
27 分 40 秒, 中級
Butt Workout
22 分, 初心者
Butt Workout
21 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

中級 15 分  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激しい 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

中級 17 分  
Core   Exercise Mat
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

中級 12 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

中級 7 分  
Legs   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

中級 8 分  
Lower Body   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー