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セット1: 1ラウンド
Kettlebell Swings
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30 秒
Squat Jumps
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30 秒
Plank with Shoulder Taps
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30 秒
Rest
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25 秒
Lunge Jump
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30 秒
Inchworms
Inchworms
30 秒
Squat Pulses
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30 秒
Rest
Rest
25 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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