激しいワークアウト

Strengthen

激しい Duration 1 時間

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Kettlebells, Wall

追加者 Cosma Lappin

タグ

フルジムのワークアウト下半身のワークアウトダンベルのワークアウトエクササイズボールのワークアウトバーベルのワークアウトケトルベルのワークアウト壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Chest Expandors

1 分

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Rest

10 秒

Windmills

1 分

Push Ups

30 秒

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 分

Rest

10 秒

Tricep Dips

1 分

Exhale

1 分

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 分

Hamner Curls

2 分

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

2 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 分

Rest

30 秒

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 分

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 分

Arm Circles

1 分

Shadow Boxing

2 分

Rapid Punches

2 分

Straight Punches

Straight Punches

1 分

Burpees

1 分

Prone Savasana

1 分

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 分

Recovery

2 分

High Knees

1 分

Deep Lunges

1 分

High Knees

1 分

Rest

10 秒

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 分

Squats

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Floor Bridge

1 分

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 分

Wall Sit

1 分

Deep Lunges

1 分

Rest

1 分

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 分

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 秒

Dragon Squats

1 分

Rest

30 秒

Prisoner Squats

40 秒

Floor Bridge

20 秒

Side Lunges

1 分

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 秒

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 秒

High Intensity Running

High Intensity Running

1 分

High Kicks and Punches

2 分

Rest

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Deadlifts

1 分

Left Kettlebell Swing to Squat Press

Left Kettlebell Swing to Squat Press

30 秒

Right Kettlebell Swing to Squat Press

Right Kettlebell Swing to Squat Press

30 秒

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分 30 秒

Rest

2 分

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 分

Lunges

1 分

関連するワークアウト

Fortalecimento Jun/Jul 23

Fortalecimento Jun/Jul 23

29 分 15 秒, 中級

44 分 25 秒, 中級

13 分 45 秒, 中級

Complete Strength 82

Complete Strength 82

14 分 42 秒, 激しい

All over Workout

All over Workout

16 分 30 秒, 激しい

19 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

24 分 30 秒, 中級

Get Right Get Down

Get Right Get Down

23 分 23 秒, 中級

47 分 33 秒, 中級

Leg & Butt HIIT 

Leg & Butt HIIT 😼

31 分 15 秒, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Chiseling Cardio Fix

中級

12 分

Full Body

No Equipment

Top-to-Bottom Beach Basics

初心者

15 分

Core

Exercise Mat, Chair

Abdominal Toning 101

激しい

1 時間 9 分

Core

Stability Ball

Core Foundation

中級

30 分

Core

No Equipment

Barre Burn

激しい

13 分

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Perfect Pecs & Biceps

中級

15 分

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身