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中級ワークアウト

Kettle Time

中級   20 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebells

Kettle Time
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 秒
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
30 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
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30 秒
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 秒
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
30 秒
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
30 秒
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
30 秒
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
30 秒
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 秒

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