中級ワークアウト

On Fire

中級 Duration 15 分

ターゲットエリア: Legs, Shoulders

器具: Dumbbells

タグ

自宅ジムのワークアウト脚のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 秒

25 秒

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

25 秒

25 秒

30 秒

セット2: 2ラウンド

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 秒

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

30 秒

Bent Over Alternating Flys

Bent Over Alternating Flys

30 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

30 秒

15 秒

セット3: 1ラウンド

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 秒

25 秒

Squat Front Kicks

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25 秒

25 秒

30 秒

セット4: 2ラウンド

Dumbbell Lunges

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30 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 秒

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

25 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

15 秒

セット5: 1ラウンド

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 秒

25 秒

Squat Front Kicks

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25 秒

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Lower Body

Chair, Exercise Mat, Bench

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