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Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
25 秒
Tricep Push Ups
25 秒
Push-Up Bird Dog
20 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
20 秒
Forearm Dolphin Push-Ups
25 秒
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Left Tricep Pushups
30 秒
Reverse Elbow Plank
20 秒
Right Tricep Pushups
30 秒
Transition
10 秒
Right Side Plank Dips
40 秒
Plank with Shoulder Taps
20 秒
Left Side Plank Dips
40 秒
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Down Unders
40 秒


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12 分, 初心者


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