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中級ワークアウト

abs butt back

中級   29 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbells

Zulinawati Mohammed
 		    追加者 Zulinawati Mohammed
abs butt back
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

jumping jack

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Crunches
Crunches
1 分
High Knees
High Knees
45 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Y-T-A
Y-T-A
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
High Knees
High Knees
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 分
high knee
45 秒

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