Barre

中級 Duration 1 時間

追加者 Lisa Molenda

Exercises

セット1: 1ラウンド

Breathe

20 秒

Plié Tendu

1 分 20 秒

Pulse

20 秒

Advanced Curtsy

1 分 20 秒

Pulse

20 秒

Second Side Reach

1 分 20 秒

Grab Weights

15 秒

Bicep Curls Front

50 秒

90* Lifts Open Close

50 秒

Bicep Curls Side

30 秒

Swimming

35 秒

Hug And Carriage

1 分 10 秒

Waltzing

45 秒

Curtsy Triceps

1 分 10 秒

Tricep Dips

1 分 10 秒

Xb Teaser

1 分

Push Ups

1 分

Plank

1 分

Arm Stretches

1 分

Come To The Barre

10 秒

セット2: 2ラウンド

First position plié

1 分

Second Position Plié

1 分

Fan Kick

35 秒

セット3: 1ラウンド

Ball Pulse

1 分

Diagonal Ball Pulse

1 分

Bunny Hop

40 秒

Diagonal Ball Pulse

1 分

Bunny Hop

20 秒

Back To Barre Battments

1 分

Thigh stretches

30 秒

セット4: 2ラウンド

Back Attitude

2 分 20 秒

Ballet Lunge

1 分

4th position Jumps

1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド

Fold Over Series

3 分

Seat Stretches

1 分

セット6: 1ラウンド

Yoga Strap c curve

10 秒

Biceps C-curve

40 秒

Arm Circles C-curve

40 秒

Palms Back

40 秒

Yoga Strap Abs

10 秒

Toe Touch

40 秒

Single Leg Stretch

40 秒

Lower Lift

40 秒

Passe Abs (lumbar Flexion)

15 秒

Paralell/turned Out Passe

1 分 15 秒

Extend To 5th

45 秒

Scissor Criss Cross

1 分 30 秒

セット7: 2ラウンド

Side Seat Series

15 秒

Lower Lift

40 秒

Knee To Toe

40 秒

Feet Together

40 秒

Knee To Chest

40 秒

セット8: 1ラウンド

Stretching

5 分

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Barre

激しい

37 分

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初心者

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