激しいワークアウト

Lisa2

激しい Duration 41 分

追加者 Lisa Gathright

Exercises

セット1: 2ラウンド

Plank

1 分 30 秒

Rest

15 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 秒

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 秒

Rest

15 秒

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 秒

Rest

15 秒

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 秒

Rest

15 秒

Push Press

45 秒

Rest

1 分

セット2: 3ラウンド

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 秒

Rest

15 秒

Plank on BOSU

45 秒

Rest

15 秒

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

45 秒

Rest

15 秒

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 秒

Rest

15 秒

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

45 秒

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Stretch Pose

30 秒

Child's Pose

30 秒

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 秒

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 秒

Cat Cow

30 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 秒

Corpse

45 秒

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