中級ワークアウト

Chest & Back

中級 Duration 23 分

ターゲットエリア: Arms, Chest, Shoulders

器具: Barbells, Bench, Dumbbells

追加者 Steven Royster

タグ

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説明

Working opposing muscle groups gets results.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 分

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 分

Rest

45 秒

セット2: 2ラウンド

Barbell Reverse Grip Row

1 分

Barbell Incline Bench Press

1 分

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 分

Rest

45 秒

セット3: 1ラウンド

Ankle Grabbers

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Double Crunches

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1 分

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1 分

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