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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elliptical - Warmup
Elliptical - Warmup
5 分

セット2: 3ラウンド
Pull-ups - 3 X 8
Pull-ups - 3 X 8
3 分

セット3: 4ラウンド
Seated Cable Row - 4 X 10
3 分
One Arm Row 4 X 10
3 分

セット4: 4ラウンド
Bent Over Rows - 4 X 10
Bent Over Rows - 4 X 10
3 分
Back Hyperextension - 4 X 10
Back Hyperextension - 4 X 10
3 分

セット5: 4ラウンド
Cable Lat Pull Down - 4 X 10
3 分

セット6: 4ラウンド
Leg Raises - 4 X 12
Leg Raises - 4 X 12
3 分


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5 分 6 秒, 激しい
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2 時間 40 分, 中級


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