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セット1: 3ラウンド
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 秒
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Transition
Transition
30 秒
Barbell Glute Bridge
1 分
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Calf Raises
45 秒
Barbell Step Ups
45 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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