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セット1: 3ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒


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