中級ワークアウト

Leg Day

中級 Duration 41 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

追加者 Margarita Kostova

タグ

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説明

Warm up with treadmill. Cool down with bicycle 30min. Don't forget to stretch! Enjoy

Exercises

セット1: 3ラウンド

Weighted Sumo Squat

ウェイト: 重い

Weighted Sumo Squat

15 回数

1 分

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 回数

1 分

Barbell Deadlifts

ウェイト: 重い

Barbell Deadlifts

12 回数

1 分

12 回数

1 分

15 回数

1 分

セット2: 3ラウンド

Sit-Ups

30 秒

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 秒

1 分

セット3: 3ラウンド

Leg Raises

45 秒

1 分

Elbow Plank

45 秒

1 分

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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1 時間 1 分

Legs

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Chest Shoulders Triceps

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23 分

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Kettlebell, Strength Machine

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