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激しいワークアウト

Super Workout 2

激しい   23 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Kenneth Chan
 		    追加者 Kenneth Chan
Super Workout 2
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト メディシンボールのワークアウト ダンベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト
説明

A super intense workout

Exercises

セット1: 2ラウンド
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 秒
Burpees
Burpees
35 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
25 秒
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Sit Throughs
Sit Throughs
30 秒
Rest
Rest
40 秒

セット3: 2ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
25 秒
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 秒
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
20 秒
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 秒
Recovery
Recovery
45 秒

セット4: 1ラウンド
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Inchworms
Inchworms
35 秒
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
20 秒
Rest
Rest
30 秒

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