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激しいワークアウト

Shoulders

激しい   58 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell

Gera Jauregui
 		    追加者 Gera Jauregui
Shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 回数

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 回数

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 回数

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 回数

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 回数

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 回数

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 回数

セット8: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 回数

セット9: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 回数

セット10: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 回数

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