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初心者向けワークアウト

Beginner HIIT

初心者   15 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Wall

André Maldonado
 		    追加者 André Maldonado
Beginner HIIT
タグ
自重トレーニング 下半身のワークアウト 壁のワークアウト
説明

Hiit for total beginners.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Mountain Climbers
❤️ 最大（ゾーン5）
Mountain Climbers
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Burpees
❤️ 最大（ゾーン5）
Burpees
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Duck Walk
❤️ 最大（ゾーン5）
Duck Walk
15 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
❤️ 最大（ゾーン5）
Mountain Climbers
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Burpees
❤️ 最大（ゾーン5）
Burpees
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Duck Walk
❤️ 最大（ゾーン5）
Duck Walk
15 秒
Rest
Rest
45 秒
Burpees
❤️ 最大（ゾーン5）
Burpees
15 秒
Rest
Rest
45 秒

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