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説明

Chest, triceps & core


Exercises

セット1: 4ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Bench Press Inclinado
Dumbbell Bench Press Inclinado
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Chest Machine
1 分
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
Press Frances
1 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 3ラウンド
Resitance Core (30 Sec)
30 秒
Rest
Rest
40 秒

セット8: 3ラウンド
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
40 秒

セット9: 9ラウンド
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 分
Jog
Jog
2 分


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