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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分

セット2: 1ラウンド
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分

セット3: 1ラウンド
傾斜: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分


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