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激しいワークアウト

Upper body Workout

激しい   20 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Nicole Madigan
 		    追加者 Nicole Madigan
Upper body Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
1 分

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