App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 5ラウンド
Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press
35 秒
Rest
Rest
35 秒

セット2: 3ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Fly Inclined
Dumbbell Fly Inclined
25 秒
Rest
Rest
25 秒

セット4: 3ラウンド
Governators
Governators
35 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット6: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット7: 3ラウンド
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 秒
Rest
Rest
25 秒

セット8: 3ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット9: 1ラウンド
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
10 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒


関連するワークアウト

💪
1 時間 35 分 50 秒, 中級
Upper Power
21 分 9 秒, 中級
Chest
15 分 39 秒, 中級
Upper Body
27 分 18 秒, 中級
Push
54 分 12 秒, 激しい
Top Workout
41 分 16 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Sturdy Sticks

Sturdy Sticks

中級 25 分  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Wednesday (Upper Body)

Wednesday (Upper Body)

中級 24 分  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells
Dumbell Upper Body

Dumbell Upper Body

中級 19 分  
Upper Body   Dumbbells, Wall
6-Line Ab Workout (Day 1)

6-Line Ab Workout (Day 1)

激しい 16 分  
Core   Pull Up Bar, Dumbbell
6-Line Ab Workout (Day 2)

6-Line Ab Workout (Day 2)

激しい 17 分  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Chair
Back With 15s

Back With 15s

激しい 17 分  
Back   Strength Machine, Dumbbell

ワークアウトのカテゴリー