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セット1: 3ラウンド
ウェイト: 適度
8 回数
20 秒
30 秒
ウェイト: 適度
8 回数
30 秒
20 秒
12 回数
20 秒
35 秒
10 回数
30 秒

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
8 回数
20 秒
30 秒
ウェイト: 適度
8 回数
30 秒


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