Agility

You can progress this workout by starting with fewer reps maybe 4 and working your way up to 8 high-quality repetitions. Once you can do eight high-quality repetitions try cutting the rest between sets from 4 to 2 minutes

Exercises

セット1: 1ラウンド

5-10-5 Frog

1 分

セット2: 1ラウンド

Skater Hops

1 分

セット3: 1ラウンド

Shuffle

20 秒

セット4: 1ラウンド

Short Shuffles / Suicide

1 分

セット5: 1ラウンド

Box Runs

1 分

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