中級ワークアウト

Sweatin Time

中級 Duration 29 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

追加者 Meg K

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

Plank

45 秒

Rest

20 秒

V-Ups

35 秒

Dumbbell Lunges

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45 秒

Rest

20 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Dumbbell Push Press

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40 秒

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Squat Pulses

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Dumbbell Deadlift

40 秒

Rest

30 秒

Left Side Plank Dips

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Transition

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Right Side Plank Dips

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Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Rest

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Burpees

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Rest

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Bicycle Crunches

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Transition

5 秒

Dumbbell Side Bends

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1 分

Rest

25 秒

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

35 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 秒

Leg Lifts

40 秒

Rest

30 秒

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30 秒

Dumbbell Chest Press

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40 秒

Plank

40 秒

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