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中級ワークアウト

Yoga Flow

中級   1 時間 30 分

ターゲットエリア: Yoga

Barbara Drislane
 		    追加者 Barbara Drislane
Yoga Flow
タグ
ヨガのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
5 分
Advanced Sun Salutation
5 分

セット2: 3ラウンド
Down Dog
1 分
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 秒
Right Low Lunge
Right Low Lunge
1 分
Right High Lunge
Right High Lunge
1 分
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
1 分
Vinyasa
Vinyasa
15 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 秒
Left Low Lunge
Left Low Lunge
1 分
Left High Lunge
Left High Lunge
1 分
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
1 分
Vinyasa
Vinyasa
15 秒

セット3: 3ラウンド
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 秒
Right Humble Warrior
30 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 秒
Right Tree 2
30 秒
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
30 秒
Vinyasa
Vinyasa
15 秒
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 秒
Left Humble Warrior
30 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 秒
Left Tree 2
30 秒
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
30 秒
Modified Vinyasa Flow
Modified Vinyasa Flow
15 秒

セット4: 3ラウンド
Knee To Elbow Plank
30 秒
Garland Pose
Garland Pose
1 分
Right Lizard
Right Lizard
1 分
Left Lizard
Left Lizard
1 分
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 分
Bound Angle
1 分
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
2 分
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
2 分
Plow Pose
Plow Pose
2 分

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Yoga   Exercise Mat

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