80s Dance Class

A very intense workout on full body. Burns a lot of calories and also tones the body. You will see amazing results in 10 days. Be prepared to show off with your body :-)

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

50 秒

Chin to Chest Stretch

1 分

Shoulder Rotations

30 秒

Side Bends

30 秒

Body Circles

30 秒

Rotating Toe Touches

30 秒

Side Lunges

50 秒

Freestyle Dancing

50 秒

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Wall Sit

35 秒

Squats with Raised Arms

35 秒

Slide Touches

50 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Push-Ups

35 秒

Squat Thrusts

50 秒

Full Plank with Leg Lifts

1 分

Cobra

35 秒

Rest

20 秒

セット4: 1ラウンド

Side Cross Kicks

50 秒

Prisoner Squats

45 秒

Wall Push-Ups with Clap

1 分

Cross Jacks

50 秒

Rest

20 秒

セット5: 2ラウンド

Lying Right Leg Lifts

40 秒

Right Leg Circles

30 秒

Right Side Plank Dips

30 秒

Right Oblique V-Ups

35 秒

Rest

20 秒

セット6: 1ラウンド

Lying Left Leg Lifts

40 秒

Lying Left Leg Circles

30 秒

Left Side Plank Dips

30 秒

Left Oblique V-Ups

30 秒

Rest

25 秒

セット7: 2ラウンド

V-Ups and Roll-Ups

50 秒

Crunches

35 秒

Leg Lifts

40 秒

Upward Plank

45 秒

Rest

20 秒

Air Bike Crunches

40 秒

Lying Torso Twist

40 秒

Tricep Dips

40 秒

Rest

20 秒

セット8: 1ラウンド

Scissor Kicks

50 秒

In and Outs

45 秒

Reverse Bicycles

40 秒

Rest

20 秒

Crunchy Frogs

35 秒

Reverse Crunches

50 秒

Rest

15 秒

セット9: 1ラウンド

Flying Supermans

40 秒

Max Rep Push-Ups

1 分

Elbow Plank

45 秒

Backbend Camel Pose

45 秒

セット10: 1ラウンド

Corpse

1 分 30 秒

関連するワークアウト

Full Body Workout

34 分 45 秒, 激しい

Complete Workout

59 分, 激しい

Workout 1 (Full Body)

41 分 15 秒, 中級

Full Body

34 分 30 秒, 激しい

Total Body Workout

34 分 30 秒, 中級

Full Body Workout

55 分 45 秒, 激しい

同じ器具を使ったワークアウト

Restoration Masterclass (Woman)

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Absolute Restoration (The Woman)

1 時間 5 分 30 秒, 中級

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分 21 秒, 中級

Balanced Upper Bodyweight

12 分 20 秒, 激しい

💪 Fusion Strength

28 分 35 秒, 初心者

☯️ The Internal Pillar

29 分 45 秒, 初心者