Scientific Workout

This workout is based on the May-June issue of the American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal! It's a quick high intensity (max effort) workout that delivers the exercise benefits you'd expect from a long run & gym session! This is a HIIT workout!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

30 秒

Rest

10 秒

Wall Sit

30 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

5 秒

Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Step Ups

30 秒

Rest

10 秒

Squats

30 秒

Rest

10 秒

Chair Tricep Dips

30 秒

Rest

5 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

10 秒

Traveling High Knees

30 秒

Rest

10 秒

Tricep Push Ups

15 秒

Alternating Side Planks

15 秒

Rest

10 秒

Right Half Side Plank

15 秒

Left Half Side Plank

15 秒

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