Swing/Pushup Ladder

A simple, yet effective workout. Rest as needed as you climb the ladder. If your form starts to worsen, take some extra rest! Don't practice bad technique! If pushups get too challenging, change to kneeling pushups as needed.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Kettlebell Swings

1 回

Push-Ups

1 回

Kettlebell Swings

2 回数

Push-Ups

2 回数

Kettlebell Swings

3 回数

Push-Ups

3 回数

Kettlebell Swings

4 回数

Push-Ups

4 回数

Kettlebell Swings

5 回数

Push-Ups

5 回数

Kettlebell Swings

6 回数

Push-Ups

6 回数

Kettlebell Swings

7 回数

Push-Ups

7 回数

Kettlebell Swings

8 回数

Push-Ups

8 回数

Kettlebell Swings

9 回数

Push-Ups

9 回数

Kettlebell Swings

10 回数

Push-Ups

10 回数

Rest

2 分

セット2: 1ラウンド

Kettlebell Swings

1 回

Push-Ups

1 回

Kettlebell Swings

2 回数

Push-Ups

2 回数

Kettlebell Swings

3 回数

Push-Ups

3 回数

Kettlebell Swings

4 回数

Push-Ups

4 回数

Kettlebell Swings

5 回数

Push-Ups

5 回数

Kettlebell Swings

6 回数

Push-Ups

6 回数

Kettlebell Swings

7 回数

Push-Ups

7 回数

Kettlebell Swings

8 回数

Push-Ups

8 回数

Kettlebell Swings

9 回数

Push-Ups

9 回数

Kettlebell Swings

10 回数

Push-Ups

10 回数

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