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激しいワークアウト

Killing It

激しい   26 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Kettlebell, Chair

Hesu Avagyan
 		    追加者 Hesu Avagyan
Killing It
タグ
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説明

Kill it

Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分 15 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分

セット3: 1ラウンド
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 秒

セット4: 1ラウンド
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 分
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 分
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 分
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 分
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 分
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 分
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 分
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 分
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 分

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒

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