激しいワークアウト

Full Body

激しい Duration 35 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders, Back

器具: Dumbbell, Wall

追加者 Danette Paro

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

セット2: 2ラウンド

Crunches

1 分

Supermans

1 分

Jumping Lunges

1 分

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分

Push-Ups

1 分

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 分

Alternating Bicep Curls

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1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

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1 分

Tricep Dips

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

V-Sit Crunches

1 分

Dolphin Push-ups

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1 分

Mountain Climbers

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1 分

Russian Twists

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Full Plank with Leg Lifts

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1 分

Wall Sit

1 分

Jog on the Spot

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1 分

セット5: 1ラウンド

Cat Cow

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Cobra

30 秒

Child's Pose

30 秒

Corpse

45 秒

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