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中級ワークアウト

After Treadmill

中級   18 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbell

Kristi Hershberger
 		    追加者 Kristi Hershberger
After Treadmill
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 回数
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
20 回数
Overhead Press
Overhead Press
20 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 回数
Leg Lifts
Leg Lifts
20 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 回数
Elbow Plank
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30 秒
Rest
Rest
30 秒

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