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Do it 3x a day


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
Rest
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
20 秒
30 秒
20 秒
30 秒
30 秒
1 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
Rest
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
20 秒
30 秒
20 秒
30 秒
1 分


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6 分, 初心者
Beginning
10 分 20 秒, 中級


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