激しいワークアウト

Arms4

激しい Duration 1 時間 5 分

ターゲットエリア: Legs, Arms

器具: Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

追加者 Nick Hamilton

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウトバーベルのワークアウトプルアップバーのワークアウトカーディオマシンのワークアウト

説明

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 3ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分

Rest

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 分

Rest

1 分

Tricep Dips

1 分

Rest

1 分

セット2: 3ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分

Rest

40 秒

セット3: 3ラウンド

Pull-Ups

40 秒

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Chaturanga

30 秒

Rest

1 分

Treadmill Running

Treadmill Running

30 分

Done

1 分

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