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説明

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Recovery
Recovery
50 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分
Chaturanga
Chaturanga
30 秒
Transition
Transition
10 秒


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