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激しいワークアウト

Conditioning - Pull

激しい   17 分

Andy Boyd
 		    追加者 Andy Boyd
Conditioning - Pull

Exercises

セット1: 1ラウンド
Scapula Raises
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Scapula Raises
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Scapula Raises
15 秒

セット2: 1ラウンド
Hammer Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhand Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Wide Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Hammer Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhand Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Wide Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Hammer Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhand Pullups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Wide Pullups
15 秒

セット5: 1ラウンド
Rest And Prep Rings
45 秒

セット6: 1ラウンド
Bench Pullups
10 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Bench Pullups
10 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Bench Pullups
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Rest And Prep Dumbells
Rest And Prep Dumbells
45 秒

セット10: 1ラウンド
Right Lawnmowers
15 秒
Left Lawnmowers
15 秒
Right Overhead Reverse Fly
15 秒
Left Overhead Reverse Fly
15 秒
Right Reverse Fly
15 秒
Left Reverse Fly
15 秒
Right Reverse Hip Fly
15 秒
Left Reverse Hip Fly
15 秒
Right Curl
15 秒
Left Curl
15 秒
Rest
Rest
30 秒

セット11: 1ラウンド
Right Lawnmowers
15 秒
Left Lawnmowers
15 秒
Right Overhead Reverse Fly
15 秒
Left Overhead Reverse Fly
15 秒
Right Reverse Fly
15 秒
Left Reverse Fly
15 秒
Right Reverse Hip Fly
15 秒
Left Reverse Hip Fly
15 秒
Right Curl
15 秒
Left Curl
15 秒
Rest
Rest
30 秒

セット12: 1ラウンド
Right Lawnmowers
15 秒
Left Lawnmowers
15 秒
Right Overhead Reverse Fly
15 秒
Left Overhead Reverse Fly
15 秒
Right Reverse Fly
15 秒
Left Reverse Fly
15 秒
Right Reverse Hip Fly
15 秒
Left Reverse Hip Fly
15 秒
Right Curl
15 秒
Left Curl
15 秒
Rest
Rest
30 秒

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