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中級ワークアウト

Pec Blaster

中級   23 分

ターゲットエリア: Chest

器具: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Chris Sarsono
 		    追加者 Chris Sarsono
Pec Blaster
タグ
フルジムのワークアウト 胸のワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト エクササイズボールのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Cable Crossovers
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット3: 3ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
45 秒

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