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Exercises

セット1: 3ラウンド
Seated Dumbbell Press
1 分
45 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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50 秒
Dumbbell Front Raises
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1 分
40 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Upright Rows
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1 分
45 秒

セット4: 3ラウンド
Barbell Shoulder Press
30 秒
1 分

セット5: 3ラウンド
Shoulder Shrugs
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50 秒
45 秒


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